كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ?

كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ?
==========================
إليك
بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما
تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية
الطبيعية ، الفواكه والخضرواتالتي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين
المناسبما عليك إلا أن تطبق ذلك !
==========================
إذا كنت
تعاني من :الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز
التنفسي.ظهور تقرحات في الفم .العشى الليلي.جفاف وتقشر الجلدفأنه يوجد
لديك نقص في فيتامين ( A )وهو يتواجد في :1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.2
. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال
==========================
.إذا كنت
تعاني من :الإجهاد المتواصل.عدم القدرة على التركيز.تشقق الشفاهالتحسس من
الضوء .القلق المستمر.الأرقفأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B )وهو يتواجد في :الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
==========================
إذا كنت تعاني من :الإصابة المتكررة بالبرد .نزيف اللثة.عدم التئام الجروح بسهولة ..فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( C )وهو يتواجد في:الكبد
- والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة-
الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
==========================
إذا كنت تعاني من :آلام المفاصل آلام الظهر.تساقط الشعر.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D )وهو يتواجد في:زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....
==========================
إذا كنت تعاني من :الشعور بالتعب عند اقل جهد .بطيء التأم الجروح.فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E )وهو يتواجد في :الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
==========================
تحياتي للجميع

بارك الله فيك

والله هاي حقائق صح

جعلها الله في ميزان حسناتك